શું તમે પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ લો છો, તો ધ્યાન રાખો

શું તમે પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ લો છો, તો ધ્યાન રાખો

janva jevu Gujarati ma, જાણવા જેવું :રાત્રે સારી ઉંઘ લીધા પછી પણ ઘણા લોકો બપોરે સુઈ જવાનું પસંદ કરે છે. આવા લોકોમાં આધેડ અને વૃદ્ધ લોકોની સંખ્યા વધુ છે જેઓ થોડીવાર પછી નિદ્રા લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કરવું કેટલું જોખમી હોઈ શકે છે?

વાંચો janva jevu Gujarati ma શું તમે પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ લો છો.

  • વધુ નિદ્રા, વધુ નુકસાન
  • રાતની ઊંઘની ગુણવત્તા વધતી ઉંમર સાથે વધારવી પડશે
  • ઊંઘ લેવાનો સાચો સમય

એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે, રાત પછી પણ જે લોકો દિવસમાં ઘણી વખત નાની-નાની નિદ્રા લેતા હોય છે તેઓને યાદશક્તિ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા સાન ફ્રાન્સિસ્કો ખાતે મનોચિકિત્સાના સહાયક પ્રોફેસર અને સહ-વરિષ્ઠ લેખક ડૉ. યુ લેંગે જણાવ્યું હતું કે વધુ પડતી નિદ્રા લેવાથી રાત્રિની ઊંઘની માત્રા અને ઊંઘની ગુણવત્તાના સમાયોજનને અસર થાય છે

વધુ નિદ્રા, વધુ નુકસાન
ધ જર્નલ ઑફ ધ અલ્ઝાઈમર એસોસિએશનમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયા એવા લોકોની સરખામણીમાં કે જેઓ દિવસમાં એક કલાકથી ઓછા સમય માટે રોજની નિદ્રા અથવા નિદ્રા લેતા નથી. જેઓ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત અથવા એક કલાકથી વધુ સમય માટે નિદ્રા લે છે.

એક દિવસમાં અલ્ઝાઈમર થવાની શક્યતા 40 ટકા વધુ હતી. શ્મિટ કોલેજ, ફ્લોરિડા એટલાન્ટિક યુનિવર્સિટીના સેન્ટર ફોર બ્રેઈન હેલ્થ ખાતે અલ્ઝાઈમર પ્રિવેન્શન ક્લિનિકના ડિરેક્ટર રિચાર્ડ ઈસાકસને કહ્યું: “મને લાગે છે કે સામાન્ય લોકો અજાણ છે કે અલ્ઝાઈમર એક માનસિક બીમારી છે જે ઘણીવાર મૂડ અને ઊંઘની વર્તણૂકમાં ફેરફારનું કારણ બને છે.

જાણવા જેવું: વાંદરાને વજન ઘટાડવા માટે દાખલ કરવામાં આવ્યો

રાતની ઊંઘની ગુણવત્તા વધતી ઉંમર સાથે વધારવી પડશે
ઉંમર સાથે ઊંઘની ગુણવત્તા અને માત્રામાં ઘટાડો થાય છે ઘણી વખત પીડા અથવા ક્રોનિક સ્થિતિની ગૂંચવણોને કારણે જેમ કે, વારંવાર બાથરૂમ જવાની જરૂરિયાત અનુભવવી આમ વૃદ્ધ લોકો યુવાન લોકો કરતાં વધુ વખત નિદ્રા લે છે.

ઊંઘ લેવાનો સાચો સમય                                                                                                                                                                             પરંતુ દિવસની નિદ્રા મગજના ફેરફારોની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. વધુ પડતી નિદ્રા એ વૃદ્ધત્વ અથવા જ્ઞાનાત્મક વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાની નિશાની હોઈ શકે છે તેનાથી બચવાના ઉપાયો પર પણ ચર્ચા કરવામાં આવી હતી અને એવું સૂચન કરવામાં આવ્યું હતું કે, વૃદ્ધાવસ્થાના લોકોએ બપોરે 3 વાગ્યા પહેલા 15 થી 20 મિનિટ દિવસની નિદ્રા લેવી જોઈએ તેના થી વધારે નહિ. મર્યાદિત નિંદ્રાના કરવાથી થોડો આરામ આપે છે અને રાતની ઊંઘને ​​નુકસાન પહોંચાડતી નથી. એટલે કે આખી રાતની ઊંઘમાં કોઈ ઘટાડો થતો નથી.

400 વર્ષ પહેલા લુપ્ત થઈ ગયું આ પક્ષી, હવે ફરી જીવિત હોવાનો વૈજ્ઞાનિકોનો દાવો!


Leave a Reply

Your email address will not be published.